هل أنت أسوأ عدو لك؟

المشاركة تعنى الاهتمام!

شارك

سقسقة

شارك

؟page=partner/unbranded/healthymagazineftp/fatection /index.html

الحياة والجمال الأسبوعية: سعيد لك

هل أنت أسوأ عدو لك؟

بقلم سينثيا هانسون للحياة والجمال الأسبوعية

هل أنت دائمًا ما تغمرها الأعمال اليومية ، أو تعمل بجد على أحدث لجنة لجمع التبرعات أو مشغولة جدًا حتى في الخروج لتناول فنجان قهوة؟ مفاجأة: أنت أسوأ عدو لك.

كثيرون منا مشغولون للغاية في الاستماع إلى منتقدينا الداخليين وتهتم الآخرين بمنح أنفسنا الفضل – ومعاملة أنفسنا بلطف. بدلاً من ذلك ، نتصرف بطرق تدمير الذات ، والتي تجعلنا غريب الأطوار فقط ، وشدنا واستياءنا أثناء إعجابنا من السعادة والنجاح.

يقول M. Nora Klaver ، مدرب تنفيذي ومقره في شيكاغو ومؤلف Mayday! طلب المساعدة في أوقات الحاجة. وتقول: “إن الحديث عن النفس سلبي-” سيكون لدي دائمًا الكثير لأفعله “و” لن يكون لدي وقت لي أبدًا “. “من خلال الإدلاء بهذه العبارات ، فإنك تخلق هذا الواقع.”

إليك كيفية الخروج من هذه السلوكيات الأكثر شهرة في العدو وتصبح أفضل صديق لك.

أسوأ سلوك العدو: أنت تركز أيضًا على قائمة المهام الخاصة بك.

لماذا تفعل ذلك: تشعر بالنجاح عندما تحصل على كل تلك الأعمال الصغيرة في العمل والمنزل ، لكنك تنتهي مثل الهامستر على جهاز المشي: الجري في مكانه ولا تصل إلى أي مكان.

كن أفضل صديق لك: بالطبع يجب أن تنجز الوظائف (الوظائف)! ولكن إذا كنت ممتصًا عاطفياً في مهام محددة في العمل ، فأنت تخاطر بفرص مفقودة لعرض قيادتك أو شبكتك خارج المقصورة المجاورة لك. وفي المنزل ، إذا كنت تستهلك بإدارة الواجبات المنزلية لأطفالك وأنشطة ما بعد المدرسة ، فستفقد الفرص للاتصال كعائلة وخلق ذكريات دائمة.

الفضة الغروية ذات الصلة للعناية بالبشرة

لذا خذ خطوة إلى الوراء. امتدح نفسك على كل الأشياء التي تقوم بها ، ثم ركز على الصورة الكبيرة. بناء الوقت في جدول العمل الخاص بك للحصول على مهام رفيعة المستوى. في المنزل ، قم بإنشاء وقت خاص لعائلتك للقيام بأشياء ممتعة معًا.

أسوأ سلوك العدو: أنت لا تفوض في المنزل.

لماذا تفعل ذلك: أنت مقتنع بأنه لا يمكن لأحد أن يفعل (ملء الفراغ) بشكل رائع مثلك.

كن أفضل صديق لك: هل يهم حقًا كيف يتم تحميل غسالة الصحون؟ أو كيف يتم صنع سرير طالب الصف الثاني بدقة؟ قم بإسقاط Superwoman shtick وقبول ما لا يتجزأ من الأشياء التي لا تنطوي على السلامة أو الصحة. ذكّر نفسك بأن منزلك لا يجب أن يكون مثاليًا. ثم ابدأ في التفويض إلى زوجتك وأطفالك.

“إذا تم سحبك في اتجاهات متعددة ، فستشعر كما لو لم يكن لديك أي سيطرة على وقتك” ، يحذر كليفر. “سيؤدي ذلك إلى التوتر والاستياء ، ناهيك عن التهيج”. علاوة على ذلك ، من المحتمل أنك تقوم بأشياء لا تستمتع بها (تنظيف أرضية المطبخ) والتي لا تلعب في نقاط قوتك (موازنة دفتر الشيكات) ، لذلك لا تستخدم وقتك بحكمة قدر الإمكان.

أسوأ سلوك العدو: أنت امرأة نعم تأخذ الكثير من المشاريع الخارجية.

لماذا تفعل ذلك: أنت من الناس الذين يرغبون في القيام به بشكل صحيح من قبل الجميع. قد تخشى أن تفقد الوقوف الاجتماعي أو تبدو ضعيفة إذا رفضت فرصة التطوع في المدرسة أو الكنيسة.

أفضل سلوك صديق: توضح ما هو مهم حقًا بالنسبة لك وما تفعله بشكل جيد. ثم قل “نعم” لأولوياتك الخاصة و “لا” للمشاريع التي لا تهتم بها حقًا أو لا تتناسب مع جدولك المليء بالمربى. “قرر مقدار الوقت الذي يمكنك تقديمه للأنشطة الخارجية ، والتمسك بها” ، ينصح كلافر. “في البداية ، قد تشعر بالذنب لأنك لا تفعل ما يريدك الجميع أن تفعله ، لكنك ستتعلم التخلي عن الذنب”.

ذات صلة (لا) تفعل ذلك بنفسك العناية بالبشرة: المكونات المنزلية التي يجب ألا تستخدمها على وجهك أبدًا

أسوأ سلوك العدو: أنت لا تأخذ وقت “أنا”.

لماذا تفعل ذلك: أنت تخلط بين دورك في الحياة (الأم ، الشريك ، الموظف) بهدفك في الحياة. بالتأكيد ، تحتاج إلى تربية أطفالك ، ودعم زوجك ، وتشغيل المنزل وتلبية المواعيد النهائية للعمل. ولكن ، كما يشير Klaver ، “هدفك في الحياة هو العيش من هداياك وقوتك. تحتاج إلى وقت فراغ لاستكشاف ما هي عليه ، ووقت هادئ لتكون مبدعًا “.

أفضل سلوك بال:اتخذ موعدًا للقيام بشيء لنفسك – حتى لو كان لمدة 15 دقيقة فقط في اليوم – ولا تدع أي شيء يسرقك في ذلك الوقت. قد تتذوق فنجانًا من القهوة أثناء قراءة بعض المدونات المفضلة ؛ تأمل في تنقل القطار الخاص بك. أو تمشي على الغداء ومشاهدة الناس. تزداد تدريجياً إلى كتل زمنية أكبر تتيح لك متابعة أنشطة أخرى: أخذ فصل دراسي ، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ومشاهدة فيلم. “حماية هذه المرة بقدر ما تحمي ممارسة كرة القدم لطفلك” ، تنصح كلافر. بعد كل شيء ، يحق لك الحصول على حياة تتجاوز عروض السيارات وعروض PowerPoint. تحتاج إلى قضاء المزيد من الوقت مع أفضل صديق لك الجديد: أنت!

الصورة: @istockphoto.com/asiseeit

؟csid=f09828&auto=t

رابط إلى هذا المنشور: